水中における、レジスタンストレーニング~序論~
レジスタンストレーニングとは・・・
抵抗をかけて行う、筋力トレーニングのことです。
今日、別の場所で立て続けに「プールでのトレーニングって、筋肉痛になるみたいな感覚がないんだけど、プールで筋肉つくの??何で筋肉つくのに、筋肉痛の感覚がないの?」と、いう御質問を受けました。
こういう質問を一日に数回も受けるのは、何かの縁なので、書いてみます。
筋肉の収縮には三つのパターンがあります。
●アイソトニック(等張性)
→エキセントリック(伸張性)
→コンセントリック(短縮性)
●アイソキネティック(等速性)
●アイソメトリック(等尺性)
何故、プールのトレーニングで、筋肉痛の感覚にならないか?
というと、単純にプールのレジスタンストレーニングの時の筋肉の収縮のパターン(アイソキネティック)と筋肉痛になる時の筋肉の収縮のパターン(エキセントリック)が違うからです。
このことを説明するためには↑のことについての説明が要なので、少しずつ説明してみます。
抵抗をかけて行う、筋力トレーニングのことです。
今日、別の場所で立て続けに「プールでのトレーニングって、筋肉痛になるみたいな感覚がないんだけど、プールで筋肉つくの??何で筋肉つくのに、筋肉痛の感覚がないの?」と、いう御質問を受けました。
こういう質問を一日に数回も受けるのは、何かの縁なので、書いてみます。
筋肉の収縮には三つのパターンがあります。
●アイソトニック(等張性)
→エキセントリック(伸張性)
→コンセントリック(短縮性)
●アイソキネティック(等速性)
●アイソメトリック(等尺性)
何故、プールのトレーニングで、筋肉痛の感覚にならないか?
というと、単純にプールのレジスタンストレーニングの時の筋肉の収縮のパターン(アイソキネティック)と筋肉痛になる時の筋肉の収縮のパターン(エキセントリック)が違うからです。
このことを説明するためには↑のことについての説明が要なので、少しずつ説明してみます。
by lovely_kh
| 2009-03-25 23:08
| 豆知識